생활하면서 피곤한데 쉬지 못하고 일을 해야 돼서 에너지가 절실히 필요한 때, 그리고 두통과 함께 감기 기운, 피곤할 때 빠른 대처 방법, 피로회복제에 대한 꿀팁 내돈내산 경험담을 알려드리겠습니다.
중요한 일을 앞두고 지난밤 잠을 설쳤다면 집중력이 떨어지거나 피로감으로 일의 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 며칠 동안 과도한 업무로 매일 피로감을 느끼는데 출근을 계속 이어갈 때 에너지 부족과 떨어지는 집중력으로 일의 능률에 영향을 주게 됩니다.
이럴 때 감기 기운도 온 것만 같고 컨디션이 무너지는 느낌으로 누워만 있고 싶은데요. 저의 꿀팁은 제 지인들도 인정한 지극히 주관적인 방법으로 특히 중요한 일을 앞두고 단기간으로 빨리 피곤에 대처할 수 있는, 피로회복 방법에 대한 정보를 드리겠습니다.
1. 두통과 감기 기운, 피곤한 이유
저는 일명 저질 체력으로 평소에는 힘이 드는 일을 안 하다가 어느 날 장시간 무거운 짐을 옮기거나 오래 걷고 서있거나 한 날에는 몸이 확 힘든 것을 느꼈습니다. 두통을 느끼면서 코 속이 따갑고 감기 기운과 함께 며칠 동안 피로가 풀리지 않는 느낌을 받습니다.
부끄럽지만 저질 체력인 이유는 제 스스로 잘 알고 있습니다. 운동을 좋아하지 않고 앉아있는 시간이 많습니다. 이동할 때 운전을 많이 하고 잘 걷지도 않습니다. 그래서 조금만 무리하면 두통을 느끼고 감기 기운이 오는 것 같고 금세 피곤함을 느낍니다.
저와 비슷한 생활습관을 가진 분들 외에 갑자기 피로감을 느끼거나 컨디션 저하 증상이 있다면 우선 다음과 같은 원인을 살펴보시길 바랍니다.
1) 병으로 인한 만성 피로 상태
피곤할 때는 잠을 충분히 자고 푹 쉬어야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 충분한 수면과 쉼에도 불구하고 장시간 극심한 피로를 느끼는 것은 건강의 이상 증세이므로 전문의의 상담과 검사가 필요합니다.
체중이 감소하고 미열이 동반되며 근육통이 풀리지 않는다면 에너지 대사 기능의 문제가 있는 당뇨병이나 갑상샘기능저하증일 수 있습니다. 또한 우울증이 있는 경우에도 피로감을 느낄 수 있다고 합니다.
2) 체중과 수면의 질, 생활습관과 스트레스
비만과 과체중은 활동할 때 무거운 체중으로 많은 에너지가 소모되면서 정상 체중보다 더 피로감을 줄 수 있습니다. 특히 복부 비만은 피로가 지속되는 부신피로증후군으로 연결될 수 있으며, 부신피질 호르몬이 과도하게 분비되면 얼굴 부종이 생기게 됩니다.
수면 시간이 규칙적이지 않은지, 수면이 부족해서 낮에 졸음이 오거나 낮잠을 많이 자는지 등 수면의 질을 체크해야 합니다. 또한 활동량이 갑자기 늘었거나 활동에 비해 먹는 음식량이 적어도 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
불안하고 긴장이 되어 초조하게 되면 스트레스를 받게 되고 반복되는 스트레스는 만성 피로로 이어지게 됩니다. 피로감이 오래 지속된다면 피로회복제에 의존하지 말고 병원을 찾아 원인을 해결해야 합니다.
2. 두통과 감기 기운 있을 때, 피곤할 때 빠른 대처 방법 피로회복제 꿀팁 내돈내산 경험담
위의 경우 외에, 단순히 갑자기 업무가 늘었다거나 잠을 못 잔 경우에 두통이 오고 감기 기운과 함께 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이 상태에서 중요한 약속이 있다면 피로감에 의욕이 떨어지고 난감한데요. 빠르게 피로를 풀어주는 꿀팁, 경험담은 다음과 같습니다.
1) 경험담
여행을 가기 전 바쁜 일상에 여행 준비를 하며 일과가 늘어나 잠을 잘 못 자고 출발할 때가 있었습니다. 거기에다가 운전까지 해야 됐는데 피로감이 훅 밀려와 벌써 여행을 떠나기도 전에 피로한 느낌이 들어 난감할 때가 있었습니다.
또 어떤 날은 중요한 일을 앞두고 너무 긴장을 해서 잠을 설쳤는데 피곤한 상태에서 중요한 자리에 임해야 했습니다. 피곤감에 집중력이 떨어지는 느낌이었지만 저만의 방법으로 피곤함은 잊고 컨디션을 잘 유지하여 중요한 자리에서 시간을 잘 보낼 수 있었습니다.
셀프 인테리어 변경으로 소파와 테이블을 옮기며 집안 전체를 대대적으로 변경한 다음 날, 팔다리가 쑤시고 몸이 붓고 두통과 함께 감기 기운이 느껴졌습니다. 자기 전 저만의 방법을 하고 잠자리에 들었을 때 다음날 피곤하기 전으로 돌아왔습니다.
2) 빠른 피로회복 방법 꿀팁 꿀조합
특별하지 않고 평범한 방법일 수 있지만 갑자기 피곤함을 느끼거나 오늘 피곤할 것 같은 날, 컨디션 위기 때 사용하는 방법입니다. (광고 아님 내돈내산)
아로나민 골드 + 디카페인 박카스 + 미지근하거나 따뜻한 물 충분히 섭취(비타민 C 추가 섭취하면 효과 더 좋음)
- 아로나민 골드는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 빈 속에 먹으면 영양제 특유의 향이 위로 올라오는 느낌이 들 수 있습니다. 또한 식후에 섭취하는 것이 흡수력이 좋다고 합니다
- 박카스 디카페는 일반 박카스에서 카페인을 뺀 제품입니다. 각성효과를 내는 카페인이 들어있지 않습니다
- 미지근하거나 따뜻한 물을 드시고 찬물은 피하는 것이 좋습니다. 찬 물은 위에도 좋지 않고 몸의 온도를 떨어뜨려 면역력 저하가 되므로 감기기운이 있거나 피곤함을 느낄 때에는 혈액순환을 위해서도 따뜻한 물 섭취가 좋겠습니다
피곤한 날 뿐만 아니라 피곤할 것 같은 날 중요한 일이 있을 때 미리 아로나민 골드와 디카페인 박카스, 따뜻한 물을 충분히 섭취합니다.
두통으로 잠들기 힘들다면 타이레놀을 복용합니다. (심한 두통이나 오래된 두통이라면 전문의와 상의하시길 추천 드립니다)
♦다음 글에서 타이레놀에 대한 정보를 참고하세요♦
저는 컨디션 위기일 때 이와 같은 저만의 피로회복 꿀팁으로 컨디션을 유지하고 있는데 약 4년 간 감기에 걸리지 않았고 코비드 19에 한 번도 걸리지 않았습니다.
물론 마스크와 위생도 철저히 했지만 컨디션 위기 때마다 이와 같은 저만의 피로회복 방법이 큰 역할을 했다고 봅니다. 다만 내성이 생길 것 같아 이 방법을 매일같이 자주 하지는 않았습니다.
3. 주의할 점 3가지
1) 자주 반복해서 먹으면 효과 미비
위의 방법을 자주 활용한다면 효과가 떨어질 수 있다는 것입니다. 저는 이 방법을 쓸 때 절대적으로 자주 활용하지 않으며 매일 자주 섭취하는 것은 비추입니다. 중요한 일 앞두고 감기기운이 있거나 많이 피곤할 때, 한 달에 5회 이내가 효과적일 것입니다.
앞서도 말씀드렸지만 지속적인 만성 피로를 느끼는 경우에는 전문의의 진단이 필요합니다. 단순 피로감과 컨디션 저하일 때에 활용하는 것이 바람직합니다.
이것은 지극히 개인적인 경험이며 이와 같은 방법이 전혀 통하지 않거나 매일매일 피로감을 느낀다면 절대적으로 전문의와 상담을 하시길 적극 추천드립니다.
2) 자주 섭취하면 의존증 생김
휴식을 한다고 움직이지 않으면 피로도가 증가할 수 있다고 합니다. 적당한 운동은 피곤을 이겨내는 적응 과정으로 결국 활력을 주게 됩니다. 피로 회복을 위한 영양제에 의존하기보다는 적당한 운동으로 피로를 극복해 나가는 것이 중요합니다.
3) 비용
단점으로는 비용이 드는데 아로나민 골드의 가격은 3만 원대이며 디카페인 박카스 한 박스(10병) 7~8천 원입니다. 약국마다 가격이 다를 수 있습니다.
마치며
비만, 과체중과 뱃살이 피로감을 준다는 것을 새롭게 알았습니다. 또한 스트레스를 잘 조절하는 것도 피로 해소에 중요하다고 합니다. “오늘 피곤해 보이네”라는 말로 의욕이 떨어지지 않도록 컨디션 조절을 잘하시길 바라겠습니다.
또한 빠르게 피로 회복을 원할 때 제가 알려드린 꿀팁 방법과 함께 충분한 휴식을 시도해 보시고 도움을 얻길 바라겠습니다.
♦다음 글에서 생활정보 꿀팁 참고하세요♦
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